آموزش طبخ املت اسفناج و گوجه فرنگی رژیمی صبحانه بیماران دیابتی
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 97/08/27
مواد لازم برای طرز تهیه املت اسفناج و گوجه فرنگی صبحانه بیماران دیابتی:
سفیده تخم مرغ: 3 عدد
گوشت ریز خرد شده: 3 قاشق سوپ خوری ( 60گرم )
پنیر پارمزان: 1قاشق سوپ خوری ( 20 گرم )
نصف فنجان سبزیجات خرد شده ( اسفناج، مارچوبه، بروکلی، قارچ، فلفل کدو ،گوجه ، پیاز: ( 100 گرم )
روغن
روش درست کردن املت اسفناج و گوجه فرنگی رژیمی:
1.ماهی تابه را چرب کنید.
2.سپس، گوشت و سبزیجات را سه دقیقه سرخ کنید. می توانید از گوشت گاو ، گوسفند یا ترکیبی از هر دو استفاده کنید.
3.بعد از آن سفیده تخم مرغ را بیفزایید.
4.پنیر را وقتی که تخم مرغ پخته شد بیفزایید.
5.مخلوط را روی دو تکه نان گندم برشته بریزید و حالا آماده سرو است از آن لذت ببرید .
