نحوه آموزش دلمه گوجه فرنگی رژیمی
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 97/08/08
مواد لازم برای طرز تهیه دلمه گوجه فرنگی رژیمی :
گوجه فرنگی متوسط یا بزرگ: 2 عدد
روغن زیتون: ( 32گرم ) 2قاشق سوپ خوری
گوشت گاو: ( 115گرم ) 1/2فنجان
پیاز خرد شده: ( 15گرم ) 1قاشق سوپ خوری
کاری: ( 5گرم ) یک قاشق چای خوری
هویج با تکه های کوچک خرد شده: ( 2) فنجان
فلفل قرمز به صورت مکعبی یا نوار خرد شده: 2عدد
کینواپخته شده: ( 90گرم ) 1/2فنجان
نمک و فلفل ( به طعم ):به میزان دلخواه
نحوه پخت دلمه گوجه فرنگی :
1.ابتدا گوجه فرنگی را خوب بشویید، گوشت آن را بیرون آورید آن ها را نصف کنید. آن ها را برای آخر کار نگه دارید.
2. در تابه ای داغ، روغن، گوشت، کینوا و سبزیجات را حرارت دهید.
3.بعد با کاری، فلفل، نمک مزه دار کنید.
4. و در نهایت گوجه را با مخلوط پر کنید.
5. حالا آماده سرو است.
