آموزش تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
آشپزی و خوراکی › سالاد
- 97/09/12
مواد لازم برای طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی:
گل کلم کوچک: 1 عدد
تن ماهی: 4 قاشق غذاخوری
زیتون سبز: 8 عدد
نخود فرنگی: 4 قاشق غذاخوری
سرکه : 1 قاشق غذاخوری
روغن زیتون هر کدام: 1 قاشق غذاخوری
ذرت: 3 قاشق غذاخوری
روش درست کردن سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی:
1.برای نحوه تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی ابتدا گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم های خرد شده را اضافه کنید و به مدت 10 – 15 دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد.
2.گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود.
3.فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید .
4.فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، گل کلم پخته ، ذرت ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم ترکیب کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید .
5.حالا سالاد رژیمی شما آماده سرو است نوش جونتون.
نکات نحوه آماده کردن: سالاد رژیمی
1.سالاد رژیمی جزو انواع سالاد و مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب می باشد .
2.زمان آماده سازی مواد اولیه 20 دقیقه است.
3. سالاد رژیمی را می توانید در وعده نهار ، شام و پیش غذا سرو و همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار میل کرد .
