آموزش تهیه ساندویچ مرغ رژیمی خانگی
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 97/09/14
مواد لازم برای طرز تهیه ساندویچ مرغ رژیمی:
نان تورتیلا :2 عدد
سینه مرغ پخته:31 گرم
قارچ:3 قاشق غذاخوری
فلفل قرمز:1/2 عدد
فلفل سبز چیلی:1/2 عدد
پیاز درشت:1/2 عدد
نمک:1/2 قاشق چای خوری
فلفل سیاه:1/4 قاشق چای خوری
کاهو:1/2 پیمانه
پنیر چدار رنده شده:1/8 پیمانه
سس چیلی:یک قاشق چای خوری
روش درست کردن ساندویچ مرغ رژیمی:
1.برای نحوه تهیه ساندویچ مرغ رژیمی ابتدا مرغ را بپزید و به صورت مکعبی خرد کنید و کنار بگذارید.
2.فلفل و پیاز را که نگینی خرد کرده اید داخل تابه بریزید و با مقدار بسیار کمی روغن تفت دهید.
3.وقتی پیاز نرم شد، قارچ را اضافه کنید و شعله گاز را بالا ببرید تا قارچ آب نیندازد.
4.سس چیلی را همراه با نمک و ادویه ها اضافه کنید و هم بزنید.
5.در ادامه نان ترتیلا را روی میز کار پهن کنید و کمی از مایه ای را که در مرحله قبل آماده کرده اید وسط نان ها بگذارید و کمی پنیر روی مواد بریزید و نان ها را بپیچید.
6.دست پیچ های آماده شده را به مدت 21 تا 31 دقیقه داخل فر قرار دهید.
7.حالا آماده سرو است نوش جونتون.
نکات نحوه آماده کردن ساندویچ مرغ رژیمی:
1.ساندویچ مرغ رژیمی جزو غذاهای رژیمی و مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب می باشد .
2.زمان آماده سازی مواد اولیه 10 دقیقه و زمان پخت 30 دقیقه می باشد .
3.ساندویچ مرغ رژیمی را می توانید در وعده نهار ، میان وعده ، شام سرو و همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار میل کرد .
