آموزش طبخ ماست و اسموتی میوه و سبزیجات صبحانه مقوی و رژیمی برای دیابتی ها
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 97/08/27
مواد لازم برای طرز تهیه ماست ، اسموتی میوه و سبزیجات صبحانه مقوی برای دیابتی ها:
ماست بدون چربی طبیعی :نصف فنجان (125میلی لیتر )
شیر بادام ( 125 نصف فنجان : میلی لیتر )
تمشک: سه چهارم فنجان ( قره قاط، تمشک و توت فرنگی ) ( 100 گرم )
اسفناج: نصف فنجان ( 30 گرم )
بذر کتان: 2قاشق سوپ خوری ( 30گرم )
دارچین1: قاشق سوپ خوری ( 15 گرم )
روش درست کردن ماست ، اسموتی میوه و سبزیجات صبحانه مقوی و رژیمی برای دیابتی ها:
1.برای نحوه پخت این غذای رژیمی باید ابتدا از مواد اولیه , اسفناج را با مقدار کمی از شیر بادام مخلوط کنید.
2.سپس میوه های یخ زده را به مخلوط کن اضافه و ترکیب کنید.
3.با ماست و بقیه شیر بادام مخلوط کنید.
4.بذرکتان و دارچین را مخلوط کنید.
5.چند دقیقه مخلوط را ترکیب تا مطمئن شوید که همه طعم ها با هم مخلوط شدند.
