پیشگیری از سرما خوردگی در سفرهای زمستانی
گردشگری › دانستنی های سفر
- 97/09/24
زمستان فصل سرماخوردگی و آنفولانزاست و مخصوصا اگر در این فصل به سفر می روید باید پیشگیری هایی انجام دهید تا سالم بمانید، به ویژه اگر سفر هوایی داشته باشید این سفر می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند چون پرواز آب بدن را کم می کند و شما را در کنار کسانی قرار می دهد که غریبه هستند، در این می خواهیم نکاتی را بگوییم که با رعایت آن ها در طول سفر سرما نخورید.دست های خود را بشویید
مهمترین قدم برای سالم ماندن، شستن دست هاست، در طول روز دست شما با سطوح مختلفی تماس پیدا کرده و در معرض آلودگی هایی مختلفی قرار می گیرد، تمیز نگه داشتن دست ها بهترین راه برای دور کردن آلودگی ها از خود است.
ویتامین مصرف کنید
فلز روی ماده مغذی ای است که به سیستم ایمنی کمک می کند تا باکتری ها و ویروس ها را از بین ببرد، بدن باید پروتئین و دی ان ای را که بخشی از مواد ژنتیکی همه سلول ها هستند را بسازد، ویتامین C و D هم در قوی کردن سیستم ایمنی کمک می کند، قرص زینک و مکمل های ویتامین معمولا در هر داروخانه ای پیدا می شوند.
واکسن آنفولانزا بزنید
گاهی مسافران یک تا دو هفته قبل از سفر واکسن آنفولانزا می زنند تا به بدن خود فرصت کافی برای ایمنی را داده باشند.
استراحت کافی داشته باشید
سعی کنید که حتما 8 ساعت در روز بخوابید بدن ما به خواب نیاز دارد و اگر به اندازه کافی استراحت نکنیم سیستم ایمنی ما ضعیف می شود.
در هنگام سرفه و عطسه جلوی بینی و دهان خود را بگیرید
در هنگام عطسه یا سرفه دستان خود را جلوی دهان خود نبرید چون ویروس ها را انتقال می دهید و اگر بعد از آن دست خود را به هر سطحی بزنید آنجا را آلوده می کنید، در هنگام سرفه و عطسه دستمال جلوی بینی و دهان خود گرفته و سپس دستمال را دور انداخته و دست های خود را بشویید.
بالش و پتوی خود را در سفر همراه داشته باشید
در هنگام پرواز همراه خود بالش و پتو داشته باشید و اگر نگران انتقال ویروس ها هستید می توانید در داخل هتل هم از آن استفاده کنید.
دریچه های هوا را باز کنید
در داخل هواپیما یا ماشین معمولا جریان هوا خیلی کم است و این باعث می شود ویروس ها به راحتی در این فضا باقی بمانند، پس دریچه هوا را باز کنید و بگذارید هوا جریان داشته باشد.
مراقب خود باشید
به نظر می رسد اگر نتوانید حداکثر استفاده را از لحظات خود (بازدید مکان های دیدنی، موزه و فروشگاه ها) ببرید، سفر بی فایده ای داشته اید. اما هنگام بیماری، بسیار مهم است که اندکی از این تفریحات کاسته و به خوبی استراحت کنید.
لیستی از راه حل های سالم در محلی که می روید فراهم کنید. به عنوان مثال اگر به هنگ کنگ سفر می کنید، سالن های ماساژ Massage و طب سوزنیگزینه ها مناسبی برای بهبود حال شما هستند. بسیاری از افراد استفاده از سونا را در این حالت پیشنهاد می کنند، اما می بایست مراقب ویروس های خود و دیگر افراد نیز باشید.
پاک کردن رد خود
اگر بیمار هستید، بد نیست پس از ترک وسیله نقلیه یا محل اقامت، نقاط پر تماس خود را با دستمال ضدعفونی نمایید. در هتل، کنترل تلویزیون، تلفن و کلیدها نقاطی هستند که می دانید به صورت مداوم ضدعفونی نمی شوند، پس بهتر است خصوصا اگر همراه دیگری دارید که بیمار نشده است اقدام به ضدعفونی کردن این محل ها کنید. منظم بودن شما خصوصا هنگام بیماری از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
ضدعفونی کردن
همواره ضدعفونی کننده های دست و دستمال های آنتی باکتریال را به همراه خود داشته باشید. برای جلوگیری از گسترش میکروب ها به افراد دیگر و افزایش وخامت بیماری خود به صورت مداوم دست های خود را بشویید.بهتر است برای اطمینان بیشتر هنگامی که سوار وسیله نقلیه مانند هواپیما می شوید، سطوحی که خود یا خانواده تان در طول سفر با آن در تماس هستند را با استفاده از دستمال آنتی باکتریال ضدعفونی نمایید.
نوشیدن آب لیمو و دیگر مایعات گرم
حتی در هتل، خصوصا زمانی که حالتان چندان خوشایند نیست، سفارش آب لیموی تازه در اول صبح می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و روز خوبی را برایتان رقم بزند.
همچنین قراردادن یک لیموی تازه در آب نوشیدنیتان در طول روز، البته اگر فرصت آن را داشته باشید آسیبی به شما نخواهد رسانید. نوشیدن چای سبز یا گیاهی به همراه دیگر مایعات به شما کمک می کند تا آب کافی بدن خود را تامین نمایید. هنگام بیماری که ممکن است نوشیدن آب اندکی دشوار باشد، آب های طعم دار می تواند نوشیدن آن را راحت تر نماید.
به همراه داشتن داروهای مورد نیاز
به همراه داشتن دارو خصوصا در سفرهای بین المللی امری حیاتی است زیرا موجب می شود در کشورهای بیگانه سردرگم تهیه دارو نشوید. داروهای ساده سرماخوردگی همیشه در فروشگاه ها یافت نشده و در برخی مواقع یافتن یک داروی ساده بسیار عذاب آور و دشوار است.
قرص های مکیدنی گلودرد و سرفه نیز از جمله مواردی است که بهتر است در سفر به همراه خود داشته باشید. همچنین می توانید به جای این قرص های مکیدنی از اسپری های مخصوص گلودرد و سرفه نیز استفاده نمایید.
هوشمندی هنگام پرواز
گرفتگی سبب می شود گوش میانی شما توانایی خود برای تغییر و توازن در شرایط فشاری مختلف را از دست داده و حتی در صورت عدم هدایت صحیح توام با درد نیز باشد. مطمئن شوید هنگام پرواز، ضد احتقان یا یک جفت گوش گیر مخصوص برای پرواز را به همراه دارید و از آن هنگام برخاست و فرود استفاده می نمایید.
