گرسنگی مداوم چه دلیلی دارد و چه مشکلاتی را ایجاد می کند
پزشکی و سلامت › تغذیه
- 97/10/10
کمبود خواب علت گرسنگی زیاد:
افرادی که کمتر از هفت تا هشت ساعت در شبانه روز می خوابند، ممکن است تمام مدت روز احساس گرسنگی کنند. کمبود خواب می تواند بر دو هورمون که رتبط با اشتها هستند، تاثیر بگذارد
کمبود خواب می تواند موجب افزایش هورمون گرلین شود که هورمونی است که باعث تحریک اشتها می شود، همچنین موجب کاهش لپتین می شود که لپتین هورمونی است که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود
استرس بیش از حد علت گرسنگی مداوم :
در طول استرس، بدن شما هورمونی ترشح می کند که بدن شما را مجبور می کند تا بخورید. در این حالت میل شما به خوردن غذاهای شیرین و چرب افزایش می یابد
خوردن در حین استرس، نه تنها استرس و اضطراب را کاهش نمی دهد، بلکه موجب می شود تا میل شما به خوردن بیشتر شود و دچار افزایش وزن شوید
برای مبارزه با استرس، به جای خوردن، ورزش و مراقبت کنید. حتی گوش دادن به موسیقی نیز می تواند آرامش را به شما بازگرداند
علت گرسنگی زیاد مشکلات تیروئیدی:
گرسنگی بیش از حد می تواند مرتبط با مشکلات تیروئیدی نیز باشد. اگر تیروئید شما فعالیت بیش از حد دارد، پس احتمالا میل شما به خوردن غذا بیشتر است
وقتی سطوح هورمون تیروئید بسیار بالا هستند، کارکرد بدن شما افزایش می یابد و بدن شما انرژی را سریع تر از آنچه که انتظارش را دارید می سوزاند. چون سرعت متابولیسم بدن شما افزایش می یابد، در نتیجه، گرسنگی نیز افزایش می یابد
دلیل گرسنگی زیاد فشار خون پایین :
داشتن فشار خون پایین به این معناست که گلوکز در بدن شما تا سطح بسیار پایینی کاهش یافته است. فشار خون پایین می تواند باعث گرسنگی شود.
مغز برای کارکرد خود به انرژی نیاز دارد و گلوکز به عنوان سوخت برای مغز پذیرفته شده است. بنابراین، وقتی قند در جریان خون کاهش می یابد، قدرت مغز نیز به همان نسبت کاهش پیدا می کند. سپس، مغز سیگنال هایی را به بدن می فرستد که به انرژی بیشتری احتیاج دارد
از این رو دائما احساس گرسنگی می کنید، برای افرادی که مبتلا به قند خون پایین هستند، در هنگام گرسنگی احساس خشم نیز می کنند
علائم دیگر فشار خون پایین عبارتند از اضطراب، پوست کم رنگ، عرق کردن، مور مور شدن اطراف دهان، و احساس خستگی در اکثر مواقع می باشد
دیابت علت گرسنگی زیاد :
هر دو نوع دیابت یعنی دیابت نوع یک و نوع دو می توانند موجب گرسنگی مداوم شوند
در شرایط معمول، بدن قند را تبدیل به سوختی به نام گلوکز می کند. اما اگر به دیابت مبتلا باشید. قندی که از غذا می خورید ممکن است برای فراهم کردن انرژی وارد بافت بدن شما نشود
این امر می تواند باعث افزایش اشتها شود. دیگر علائم دیابت عبارتند از تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، کاهش وزن غیر منتظره و خستگی دائمی می باشد
چه دیابت نوع یک داشته باشید و چه دیابت نوع دو ، باید قند خونتان به طور دائم تحت کنترل باشد تا بر اندام های مختلف بدنتان تاثیر منفی نگذارد
دلیل گرسنگی زیاد عفونت انگلی :
گرسنگی بعد از خوردن یک وعده غذایی می تواند به خاطر وجود انگل در روده ها باشد. این کرم ها می توانند مدت ها در روده بدون اینکه متوجه شوید زندگی کنند
یکی از علائم وجود عفونت انگلی این می باشد که فرد به محض بیدار شدن در صبح به شدت احساس گرسنگی می کند و همچنین بعد از خوردن وعده های غذایی باز هم گرسنه است
اگر گرسنگی شما همراه با کاهش وزن باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا در صورت وجود عفونت های انگلی هر چه زودتر درمان شوید
سندرم پیش از قاعدگی موجب گرسنگی مداوم :
خیلی از زنان متوجه افزایش اشتها در هنگام نزدیک شدن به روزهای قاعدگی خود می شوند
در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی، هورمون های بدن تغییر می یابند. دمای بدن در طی این مدت افزایش پیدا می کند که بر افزایش اشتها نیز تاثیر می گذارد
جدا از افزایش اشتها زنان احساس خستگی بیش از حد و کم آبی بدن را نیز تجربه می کنند. دیگر علائم سندرم پیش از قاعدگی عبارتند از خونریزی، سردرد، سفت شدن سینه ها، تغییر در خلق و خو، خستگی و مشکلات خواب می باشد
علت گرسنگی زیاد در بارداری:
خیلی از مادران باردار، در دوران بارداری با افزایش اشتها روبرو می شوند که چیز بدی نیست. در واقع، افزایش اشتها به شما کمک می کند تا جنین مواد مغذی بیشتری را جذب کند و در نتیجه رشد بهتری داشته باشد
با این وجود، افزایش اشتها به این معنا نیست که هر چیزی را که جلوی اتان رسید بخورید. درست است که نیاز به کالری در طول بارداری افزایش می یابد، اما بهتر است این کالری را از طریق مواد غذایی سالم دریافت کنید
از سبزیجات و میوه های سالم و مغزدانه ها بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده پرهیز کنید
کم آبی بدن دلیل گرسنگی زیاد :
وقتی بدن دچار کم آبی می شود، می توانید احساس گرسنگی کنید. در حقیقت، بسیاری از مردم گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند.
تشنگی زمانی اتفاق می افتد که بدن به آب نیاز دارد. اگر بدن دچار کم آبی شود، مغز سیگنالی را به بدن می فرستد که باید چیزی بخورید تا این احساس تشنگی برطرف شود
آب برای استفاده از مواد مغذی که در غذا وجود دارد، لازم است. فقدان مواد مغذی در بدن باعث می شود تا بیشتر احساس گرسنگی کنید
وقتی گرسنه هستید، جدا از گرسنگی ممکن است علائم زیر را نیز مشاهده کنید: یبوست، پوست خشک، احساس خستگی، انرژی کم، سرگیجه، چشمان خشک و کاهش ادرار از علائم مورد اشاره هست دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید، یک الی دو لیوان آب بخورید تا بتوانید بر احساس گرسنگی خود غلبه کنید
نوشیدن الکل احساس گرسنگی مداوم :
نوشیدن الکل ممکن است دلیل گرسنگی مداوم شما باشد
نوشیدن الکل ممکن است باعث افزایش هورمون گرلین شود که موجب احساس گرسنگی می شود، حتی اگر کاملا غذا خورده باشید
با گرسنگی بیش از حد دچار چاقی می شویم
وقتی فرد خیلی گرسنه بماند و مقدار کمی غذا در اختیارش قرار گیرد همان مقدار کم را به صورت چربی درمی‌آورد و ذخیره می‌کند تا اگر در آینده گرسنه شد بتواند تا مدتی از این ذخایر استفاده کند.
اگر بدن گرسنه نگه داشته شود برای حفظ خودش چربی تولید و ذخیره می‌کند که منجر به چاقی شده همچنین علاوه بر گرسنگی باعث می‌شود تا قدرت یادگیری کم شود.
از دو جنبه می‌توان سالم بودن مواد غذایی را مورد بررسی قرار داد یکی این که به دور از میکروب و آلودگی‌ها باشد و اگر به صورت بسته‌بندی هستند (مثل کیک، شیر و...) باید در هنگام خرید به پروانه ساخت، تاریخ تولید و انقضا آن‌ها توجه شود و اگر بسته‌بندی نیست مثل میوه و سبزی باید توجه کنند که ضد عفونی شده باشند.
چاقی با بسیاری از بیماری‌ها مثل بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان ارتباط دارد و افراد چاق بیشتر در معرض این خطرات هستند.
پس اگر افراد چاق باشند نه تنها ظاهرشان زیبا نیست بلکه از درون هم بیمار خواهند بود و این بیماری‌ها سبب می‌شوند زندگی افراد مبتلا از روند طبیعی خارج شده و مشکلات زیادی به همراه خواهد داشت.
به دلیل این که علت چاقی دریافت انرژی بیش از حد است، اگر افراد بتوانند انرژی که بیش از حد بدست آورده‌اند را از دست بدهند، باعث می‌شود که چاق نباشند و در واقع ورزش از همین طریق، سبب کم شدن وزن و جلوگیری از چاقی می‌شود.
انجام فعالیت بدنی و ورزش‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و همچنین خوردن غذاها به اندازه کافی، سبب می‌شود افراد همیشه سالم و تندرست بمانند.
