هونل موزیک
فارسی - Persian
خواص سبزیجات و فواید آن در موقع بارداریدر نظر داشته باشید که سبزیجات سبز و زرد، مانند اسفناج، کاهو، انواع لوبیا،عدس،نخود فرنگی،فلفل سبز و قرمز،انواع کلم،اسپراگوس(مارچوبه)، هویج،کدو و سیب زمینی می باشند.
از میان سبزیجات فوق، کلم و اسفناج به سبب داشتن مقدار کافی آهن و ویتامین ها بر دیگران ترجیح داده می شوند. کلیه این سبزیجات که غنی از ویتامینهای گروه A و مواد معدنی هستند به طور خام، در سالاد و یا به صورت پخته مصرف می شوند. ولی باید دقت کرد که این سبزیجات به مدت کوتاه و در آب کم حرارت داده شود تا زیاد پخته نشده و ویتامین های موجود در آن در اثر حرارت از بین نروند. آبی که از پختن سبزیجات به دست می آید چون حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است نباید دور ریخته شود و بهتر است که با سوپ مصرف شود. سبزیجات فوق علاوه بر دارا بودن ویتامین و مواد معدنی دارای ماده خاصی به نام سلولز هستند که حجم محتویات روده را زیاد کرده و از این راه از یبوست که در دوران بارداری شایع است جلوگیری میکند.
سبزیجاتی مانند کلم خام، گوجه فرنگی،میوه جات، و مرکبات تازه ( موارد ذکر شده بایستی دو مرتبه یا بیشتر در روز مصرف شوند).
در موقع بارداری احتیاج بدن به ویتامین دو برابر میشود و به همین جهت مصرف میوه جات و سبزیجات نزد زنان باردار باید بیشتر شود.

زیبا شناس معروف


هلنا روبنشتاین ، زیبا شناس معروف عقیده داشت که لطافت پوست ، قیافه شاداب، و چهره بشاش و زیبا ارتباط زیاد با مواد غذایی دارد که بیشتر از میوه جات و سبزیجات خام و تازه تشکیل شده است.
advertising
advertising
آخرین های پزشکی و سلامت
خواص سیاه دانه

خواص سیاه دانه

بهترین ماسک ضد جوش صورت مخصوص عید نوروز

بهترین ماسک ضد جوش صورت مخصوص عید نوروز

انحراف شست پا و درمان آن

انحراف شست پا و درمان آن

التهاب رباط کف پا

التهاب رباط کف پا

advertising
محبوب ترین های پزشکی و سلامت
8 بلایی که خالکوبی نصیبتان می کند

8 بلایی که خالکوبی نصیبتان می کند

بهترین ماسک ضد جوش صورت مخصوص عید نوروز

بهترین ماسک ضد جوش صورت مخصوص عید نوروز

التهاب رباط کف پا

التهاب رباط کف پا

علت کبودی بدن چیست

علت کبودی بدن چیست

advertising