دلایل ایجاد خروپف و درمان آن
پزشکی و سلامت › پزشکی
- 97/09/14
عواملی که موجب خروپف می شوند
الکل ، قرص های خواب ، قهوه و غذاهای چرب به خاطر اینکه باعث ریلکس شدن ماهیچه های گلو میشوند و راه هوا را تنگ میکنند نباید قبل از خواب مصرف شوند .
سیگار کشیدن همچنین یکی از عوامل خروپف در تمام شرایط است ، اگر خروپف میکنید و سیگار هم میکشید آن را ترک کنید .
اگر چاق هستید باید خود را لاغر کنید . کاهش مقدار کمی وزن تاثیر قابل توجهی در خرناس خواهد داشت .
اگر دارویی مصرف میکنید امکان دارد که جزء عوارض آن باشد
درست کردن وضعیت خوابیدن برای کمتر شدن خروپف
1. آماده کردن تخت خواب . چند عدد بالشت زیر سر خود بگذارید تا سر شما بالاتر از بدن قرار بگیرد .
2. سعی کنید به پهلو بخوابید . در صورت دمر خوابیدن زبان و قسمت های نرم دهان به داخل گلو می روند و مسیر عبور هوا را تنگ میکنند
3. از دستگاه جلوگیری کننده از خروپف استفاده نمایید . این قطعه از رفتن قسمتهای نرم داخل دهان به گلو جلوگیری میکند .
چای بهبود روند خروپف
مطالعات نشان می دهد ترکیب آب جوش و بخار گیاهان استفاده شده در چای، سبب کاهش خلط و مخاط مجاری تنفسی و بینی می شود.
چای نعنا یکی از بهترین گزینه های کاهش خروپف است.
عسل جلوگیری از خروپف
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که منجر به کاهش مخاط در اطراف حنجره می شود. عسل یک گزینه مناسب برای کاهش التهاب در بافت های بینی و گلو است. ترکیب عسل و چای قبل از خواب، از ایجاد صدای خرخر گلو و خروپف جلوگیری می کند.
زردچوبه کاهش خروپف
زردچوبه از باریک شدن مجاری تنفسی و ایجاد التهاب جلوگیری می کند و بافت گلو را نرم می کند.
ماهی برطرف کننده خروپف
استفاده از ماهی به جای گوشت قرمز یکی از مهمترین روش های جلوگیری از التهاب و تورم گلو است.
پیاز درمان خروپف
پیاز با خواص ضد التهابی و ضد احتقان، سبب باز شدن مجاری تنفسی و رفع التهاب بافت های گلو می شود.
