چگونه یک روز خوب و با کیفیت بسازیم
سبک زندگی › مهارت اجتماعی
- 97/09/13
برای ساختن یک روز خوب به موقع بیدار شوید
بیشتر افراد با شنیدن صدای زنگ ساعت بیدار شده و با خاموش کردن آن دوباره به رختخواب باز می‌گردند. این عمل ممکن است بارها و بارها و با توجیه «ده دقیقه دیگر بیدار می شوم» تکرار شود. با انجام این عمل و دیر برخواستن از خواب، شما از انجام فعالیت‌های روزانه خود عقب مانده و با فرصت کم و انبوهی از کارهای عقب مانده مواجه خواهید شد. در نتیجه روز پر استرسی را پیش رو خواهید داشت. با بیدار شدن به موقع، لذت انجام فعالیت‌های روزانه خود را از دست ندهید.
برای ساختن یک روز خوب دوش بگیرید
دوش گرفتن خستگی روز گذشته را از تن شما می‌زداید و شما را برای شروع یک روز کاری، سرحال و شاداب نگه می‌دارد.
برای ساختن یک روز خوب ورزش کنید
هنگامی که زود از خواب برخیزید حتما فرصت انجام نرمش و یا پیاده‌روی را خواهید داشت. اگر وقت کافی دارید، لباس ورزشی مناسب بر تن کرده و برای پیاده‌روی به سمت طبیعت بروید. انجام حرکات ورزشی و پیاده‌روی، شما را برای آغاز یک روز شاد و مفرح آماده می‌سازد.
برای ساختن یک روز خوب از دیگران تعریف کنید
از کسی تعریف کنید! آیا از کت جدید همکار خود خوشتان آمده است؟ مدل موی دوست شما خوب شده است؟ این را به آنها بگوئید! انرژی اینکار بر هر دوی شما تاثیر خواهد گذاشت. وقتی که پول نوشیدنی خود را حساب می‌کنید، 5 هزار تومان اضافه بدهید و بگوئید که می‌خواهید نوشیدنی نفر بعدی را نیز حساب کنید. این می‌تواند روز یک نفر دیگر را بسازد.
برای ساختن یک روز خوب لبخند بزنید
لبخند بزنید! لبخندی از طرف یک غریبه در خیابان می‌تواند این را به یادمان بیاندازد که دنیا مکانی زیبا و دوست‌داشتنی است. به یک دوست قدیمی پیامک بزنید. یک پیامک کوتاه به یاد خاطرات گذشته یا حتی درخواست یک ملاقات دوستانه با آنها می‌تواند حال هر دوی شما را سر جا بیاورد. هنگامی که با لبخند وارد محل کارتان شوید، انرژی مثبتی را به همکاران خود منتقل می‌کنید. مطمئن باشید با لبخند متقابل همکاران‌تان، انرژی شما نیز دو‌‌‌‌چندان خواهد شد.
برای ساختن یک روز خوب از دیگران تشکر کنید
با احساس و صادقانه تشکر بکنید. مهم نیست چه لطفی در حق شما شده است. شاید کسی جوابی سریع به سوال شما داده است، یا اجازه داده اول سوار تاکسی شوید، یا در آسانسور را برای شما باز نگه داشته است، در هر صورت از ته دل تشکر کنید. برایتان مهم نباشد اگر شما هیچ تشکری از جانب دیگران دریافت نمی‌کنید. بخشیدن است که اهمیت دارد! قدردانی خود را نسبت به لطف دیگران نشان دهید. مثلا اگر آشپز ادارۀ شما غذای خوشمزه‌ای درست می‌کند، یادتان باشد که دفعۀ بعد از او تشکر کنید.
برای ساختن یک روز خوب خود و دیگران را شاد کنید
دیگران را شاد کنید. آیا دوست شما دچار افسردگی شده است؟ آیا امروز بارانی است؟ گاهی یک شوخی کوچک، یا یک نظر مثل “روز زیبائی است” می‌تواند همه‌چیز را بهتر کند. برقصید! موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و کمی با آن بدن خود را تکان دهید.
برای ساختن یک روز خوب روزنامه بخوانید
در هنگام خوردن صبحانه می توانید روزنامه بخوانید. شاید مطلب جالب و شگفت‌انگیزی را مطالعه کنید که در طول روز به شما انرژی مثبتی القا کند. اگر چه خواندن یک مطلب ناراحت‌کننده نیز می‌تواند حس بدی در شما ایجاد کند. از این رو، بخش ورزشی و تکنولوژی گزینه های مناسبی هستند.
برای ساختن یک روز خوب به دیگران کمک کنید
به فردی کمک کنید. مهم نیست چگونه یا به چه کسی کمک می‌کنید. ممکن است به پیرزنی کمک کنید خرید‌هایش را حمل کند، نوبت خود در صف را به کسی بدهید که عجله دارد، یا در را برای کسی که پشت شما است باز نگه دارید. مهم این است که با خوشحالی اینکار را انجام دهید.
برای ساختن یک روز خوب با دوستان نزدیک خود گفتگو کنید
با مهربانی، با دوستان و همکاران خود به گفتگو بپردازید. صحبت با دوستان و همکاران شما را با نشاط خواهد کرد. شوخی و خنده را فراموش نکنید.
برای ساختن یک روز خوب به دیگران عشق بورزید
دیگران را در آغوش بگیرید. مردم بیشتر از آنچه شما فکر می‌کنید به یک آغوش نیاز دارند. بزودی خودتان خواهید فهمید که بغل کردن چقدر در روحیه و شادابی شما تاثیر مثبت خواهد داشت.
برای ساختن یک روز خوب برنامه ریزی کنید
برای انجام هر کاری زمانی را در نظر بگیرید، حتی برای عوض کردن لباس‌هایتان. با درنظر‌گرفتن زمان و برنامه‌ریزی درست، مطمئن باشید نه تنها کارهای ناتمام خود را انجام خواهید داد، بلکه زمان اضافه نیز خواهید داشت.
برای ساختن یک روز خوب در حال رانندگی موسیقی گوش دهید و با آرامش رانندگی کنید
هنگام رانندگی به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید. البته برخی افراد سکوت را ترجیح می دهند و وقت بیشتری را به تمدد اعصاب اختصاص می‌دهند. اما اگر خواهان کسب انرژی هستید، گوش کردن به موسیقی‌های ملایم و در عین حال باطراوت را فراموش نکنید. فراموش نکنید که هیچ وقت در هیچ کاری عجله نکنید. تند رانندگی کردن و سبقت گرفتن، ممکن است باعث زود رسیدن به محل کار شود اما چرا باید یک روز خوب و با آرامش را به یک روز پر استرس تبدیل کرد؟ با برنامه‌ریزی صحیح، سعی کنید به موقع از خانه خارج شوید، کمربند خود را ببندید، با آرامش رانندگی کنید و جان خود و دیگران را به خطر نیندازید.
