در برابر افسردگی همسرمان چه رفتاری انجام دهیم
پزشکی و سلامت › روانشناسی
- 97/09/07
ابتلا به افسردگی در طول زندگی یک نفر از هر چهار خانم اتفاق می افتد. پس نباید این بیماری را فقط مختص افراد ضعیف دانست. برخی معتقدند میزان ابتلای آقایان به افسردگی نصف خانم هاست ولی عوامل اجتماعی و محیطی موجب تشخیص ندادن بیماری آنان کمتر از خانم ها می شود .نقش روابط بیمار با نزدیکان و به ویژه همسردر رابطه با افسردگی حائز اهمیت است . اطرافیان نقش بسیار مهمی در درمان فرد بیمار دارند و در این میان نقش همسر از همه مهم تر است ، همسر می تواند درد و رنج بیمار را کاهش دهد و فرآیند بهبود در او را سرعت ببخشد . بارعایت نکات زیر می توانید به همسر افسرده خود کمک کنید تا بهبود یابد .
1- تشخیص به موقع افسردگی
تشخیص به موقع افسردگی مهم ترین کمکی است که همسرمی تواند به همسر افسرده اش کند. در صورت مشاهده علائم افسردگی دراولین قدم همسرتان را نزد پزشک متخصص ببرید و در صورت تشخیص افسردگی کمک کنید دستورات متخصص در رابطه با مصرف دارو یا شرکت در جلسات روان درمانی، را انجام دهد .
2- از خصوصیت های بیماری افسردگی بیشتر بدانید
از جمله عواملی که باعث برداشت بد از رفتار فرد بیمار و مشکلات بیشتر می شود نداشتن اطلاعات درست درباره افسردگی است . ادراک، نگرش، احساس ، اعمال و تحمل فرد از عوامل هستند که تحت تاثیر افسردگی قرار می گیرند.بیشتر افراد افسرده در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند و دیگران را در مشکلات خود مقصر می دانند. باید بدانید یکی از ویژگی های بیماری همسرتان ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید. توجه کنید که همسرتان قصد اذیت کردن شما را ندارد و این رفتارها نشانه بیماری او است. نشانه های افسردگی در افراد مختلف ، متفاوت است.
3- وقتی رابطه زناشویی آسیب می بیند
رابطه زناشویی از اولین مسائلی است که طی بیماری افسردگی همسرمان می تواند آسیب ببیند. باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی درباره دیگران ازجمله نشانه های افراد افسرده است .این باورها برای دیگران بسیارنامطلوب است. معمولا فرد افسرده، ساده ترین رفتارهامثل دیر جواب دادن به تلفن را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کندوآن رابه معنای طردشدن، بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت می کنند. شناخت این باورها به شماکمک می کندتا از همسرتان کمتر رنجش داشته باشید بتوانید با صبربیشتری در کنار همسرتان باشید .
4- با همسرتان بحث نکنید
افراد افسرده غالباً احساسات و برداشت های افراطی دارند. درصورتی که همسرتان چیزهای اشتباه و غیرمنصفانه گفت، با او بحث نکنید وبه او اثبات نکنید زندگی بد نیست یا او آدم خوبی است. این طرز برخورد می تواند باعث شود او علاقه ای به حرف زدن با شما نداشته باشد، بیشتراحساس تنهایی کند و شدت افسردگی او افزایش یابد. هنگامی که همسر افسرده تان اظهار میکند«هیچ کسی در این دنیا به فکر من نیست.» با این جمله به او یاد آور شوید«خیلی تلخ است که این احساس را داری، برای بهبودی حالت چه کاری میتوانم انجام دهم ؟»
5- فرزند خود را فراموش نکنید
اگر فرزند دارید از همان ابتدای ابتلا به بیماری بهتر است با او حرف بزنیدو شرایط را بیان کنید. هنگامی که بچه ها با تغییر رفتار والدین مواجه می شوند دچار اضطراب می شوند. درصورت آسیب رابطه ی عاطفی فرزندتان با یکی از والدینش در این شرایط وظیفه شما دوبرابرشده و بایدتا بهبود نسبی شرایط ، رابطه قوی تری با فرزندتان برقرارکنید .
6- اگر تو افسرده ای، من هم خسته ام
اگر حس کردید که دیگر تحمل همسر افسرده تان را ندارید و هرچه شما انرژی صرف او می کنید در مقابل پاسخی دریافت نمی کنید یا به طور کلی دیگر نمی خواهید همسرتان را بببینید و از او خسته شده اید ، بهتر است قبل از اینکه فکر طلاق به سرتان بزند ،بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید زیرا این تصمیم شما بر پایه فکر و منطق نیست و بر مبنای احساسی است که شما برای دوره ای نه چندان طولانی گرفتار آن بوده اید.
7- خودتان را پاک نکنید
درمان افسردگی همسرتان معمولاً زمان زیادی می برد که این صرف زمان سبب خستگی و عصبانیت شما می شود پس بهتر است در این شرایط کمی به فکر خود باشید و درست و کامل غذا بخورید، ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید، با دوستان و نزدیکان ارتباط برقرار کنید و تفریحات خود را از یاد نبرید اما باید در این کارها تعادل را رعایت کنید زیرا این روند باعث دلخوری همسرتان می شود و او فکر می کند که او را درک نمی کنید .
8- توقع انجام درست کارها را نداشته باشید
افراد افسرده درطی روز انرژی کمی دارند و خیلی از کارهای روزمره شان را نمی توانند انجام دهند ممکن است که خانم تا آمدن همسرش از سر کار نتوانسته باشد ظرف های صبحانه را جمع کند یا یک آقا کارهایی که قرار بوده از صبح انجام دهد را نتوانسته باشد انجام دهد. در این شرایط احتمالاً همسر افسرده تان از دست شما خشمگین هم می شود زیرا او را تنها گذاشته اید. برای تحمل چنین شرایطی بهتر است با همسر افسرده تان به انجام ورزش بپردازید زیرا داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند و شما نیز می توانید از فواید ورزش کردن بهره مند شوید زیرا تنش تان کاهش یافته و رابطه شما و همسرتان بهبود پیدا می کند.
9- شما مقصر نیستید
احساسی که معمولا همسران افراد افسرده با آن دست و پنجه نرم می کنند احساس تقصیر و گناه است . همسران افراد افسرده گمان می کنند که در بیماری همسرشان مقصرند معمولاً ترکیبی از عوامل درونی مثل تغییر میزان مواد شیمیایی در مغز و عوامل بیرونی مثل از دست دادن عزیزان یا وجود باورهای غیرمنطقی باعث بیماری افسردگی می شود در عین حال یادتان باشد شدیدترین افسردگی ها هم قابل درمان هستند و قرار نیست وضعیت شما ماه ها یا سال ها به این صورت باقی بماند .
10- راه حل اساسی
هیچ چیز مانند یاد خدا آرامش بخش نیست و به همین دلیل است که افراد مذهبی کمتر به افسردگی دچار می شوند زیرا معنویت ویاد خدا باعث می شود که دل ها آرام بگیرد ، یاد خدا و معنویت به شما هم می تواند کمک کند و هم می تواند در بهبود بیماری همسرتان تسریع بخشد.
