افسردگی بعد از ازدواج و راه مقابله با آن
سبک زندگی › زناشویی
- 97/08/28
افسردگی بعد از ازدواج مسئله‌ای است که ممکن است برخی از زوج‌ها آن را تجربه کنند. گاهی این افسردگی کوتاه مدت است و بعد از یک یا دو هفته و عادت کردن به زندگی جدید برطرف خواهد شد. اما زمانیکه دلایلی مانند ازدواج اجباری، وابستگی به والدین، عدم آمادگی برای پذیرش مسئولیت‌ها و یا تغییر افراد بعد از ازدواج باعث این افسردگی شده باشد، مسئله‌ای بحرانی است و زندگی را برای مدت طولانی تحت تاثیر قرار می‌دهد. به هر حال زمانیکه زوج جوان دچار افسردگی شده‌اند راه حل چیست و چگونه می‌توانند بر این افسردگی غلبه کنند؟افسردگی بعد از عروسی پی‌آمد فروکش کردن هیجان برنامه‌ریزی برای عروسی و شروع زندگی مشترک است. احساس افسردگی بعد از روزی که قرار بوده بهترین روز زندگی‌تان باشد، برخلاف انتظار است؛ اما واقعیت این است که همه ما فراز و نشیب‌هایی را در زندگی، به ویژه پس از رخدادهای مهم و سرنوشت‌ساز تجربه می‌کنیم
راهکار مقابله با افسردگی بعد ازدواج
به خودتان یادآوری کنید که زندگی مشترک فقط جشن ازدواج نیست
اگر خودتان را به خوبی می‌شناسید و می‌دانید که تمام فکر و ذکرتان جشن ازدواج شده و چندان به رابطه زناشویی و مراحل بعدی زندگی مشترک فکر نمی‌کنید، بهتر است طرز فکرتان را تغییر دهید. به این فکر کنید که فردای روز عروسی چه اتفاقی قرار است، بیفتد. جشن گرفتن برای شروع زندگی مشترک اتفاقی فوق‌العاده و به یادماندنی است، اما بهتر است بیشتر درباره معنای زندگی مشترک و انتظارات و توقعات خود از همسرتان فکر کنید و طرز فکرتان را تغییر دهید. همچنین سعی کنید که این مرحله از زندگی‌تان را شاد و هیجان‌انگیز کنید، برای مثال دکوراسیون یکی از اتاق‌های خانه را با هم تغییر دهید یا برای یک روز مفرح، مانند یک سفر کوتاه برنامه‌ریزی کنید. البته به خاطر داشته باشید که مرز باریکی بین داشتن نگرش مثبت و راضی نشدن و همواره چشم به راه اتفاقات بهتر ماندن وجود دارد
زندگی روزمره را هیجان‌انگیز و مهم کنید
مفرح و لذت‌بخش ساختن زندگی روزمره کمک می‌کند تا بر افسردگی بعد از ازدواج غلبه کنید و از زندگی مشترکتان لذت ببرید. با گذاشتن چند شمع روی میز غذاخوری حال و هوایی عاشقانه به وعده‌های صرف غذا بدهید یا همراه یکدیگر به جای جدیدی نزدیک خانه‌تان بروید. تمرکزتان را معطوف چیزهای کوچکی کنید که ایمنی، راحتی و صمیمیت را برایتان به ارمغان می‌آورد و احساس عشق و دوست داشته شدن را در وجودتان بیدار می‌کند، گذشته از هر چیز بنیان ازدواج بر عشق استوار است
روابط با خانواده‌تان را بازتعریف کنید
سعی کنید بیش از حد به این موضوع فکر نکنید که از خانواده‌تان جدا شده‌اید، در عوض توجه‌تان را معطوف زندگی جدیدی کنید که در آغاز راه آن هستید. مطمئن باشید که خانواده‌تان هنوز هم جزء جدایی ناپذیری از زندگی‌تان است، اما نوع رابطه‌تان قدری تغییر کرده است. نامزد کردن و ازدواج کردن فرصتی بی‌نظیر برای بازتعریف با خانواده مادری‌تان و ادامه دادن زندگی به عنوان یک فرد بالغ مستقل است
نشانه‌های افسردگی بعد ازدواج
عدم تمرکز در کار و فعالیت‌های زندگی مشترک
احساس بی‌کفایتی در زندگی مشترک و حس گناه در مواجهه با مسائل و مشکلات زندگی
بدبینی نسبت به زندگی و همسر و ناامیدی از بهبود شرایط زندگی
سپری کردن زمان زیادی در تنهایی و کناره گیری از همسر، خانواده و دوستان
احساس عدم علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده است، ممکن است روابط جنسی با همسرتان دیگر برای شما لذت بخش نباشد
احساس غم و اندوه، اضطراب و پوچی در زندگی مشترک
