طرز تهیه خوراک قارچ وهویج آب پز
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 97/08/01
وقتي صحبت رژيم گرفتن و وزن كم كردن مي شود ، همه افراد ياد غذاهايي بدمزه اي مي افتند كه به سختي بايد خورد و هضم كرد ولي غذاهاي زيادي وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می‌توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید.در اين پست طرز تهيه غذاي رژيمي ساده خوراک قارچ و هویج بخار پز که غذایی ارزان است یاد میدیم. تهيه اين غذا وقت زیادی نمیخواد وعلي رغم ساده بودن بسيار خوشمزه است و بیشتر شام سرو میش . حالا خودتان امتحان كنيد. مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ وهویج بخار پز :
قارچ: 40 گرم
هويج :2 عدد بزرگ
پياز : يك عدد كوچك
فلفل دلمه اي : 2 عدد
روغن زيتون:1 قاشق غذاخوري
نمك ، فلفل و زردچوبه : به ميزان لازم
طرز تهيه خوراک قارچ وهویج بخار پز:
1.كف ماهيتابه را با روغن چرب كنيد. بهتر است از ماهيتابه رژيمي استفاده كنيد. در صورت در دسترس نبودن از ماهيتابه نچسب استفاده كنيد تا مواد بدون سوختن بخارپز شوند.
2.پياز ، قارچ، هويج و فلفل دلمه را در ماهيتابه ريخته و نمك و فلفل و زردچوبه را هم اضافه كرده .و زير حرارت را كم كرده و در ماهيتابه را بگذاريد و اجازه دهيد بخارپز شوند.
3.چون قارچ به اندازه كافي آب مي اندازد نيازي به اضافه كردن آب نيست و تا آب قارچ کشیده شود خوراك شما نيز آماده است.
توجه :
1.اين غذاها براي3 نفر در نظر گرفته شده اند.
2.مدت زمان لازم براي تهيه این غذا زير يك ساعت مي باشد.
