نشانه های اختلال اضطراب منتشر و روش درمان
پزشکی و سلامت › روانشناسی
- 97/09/16
علایم عاطفی اضطراب منتشر
علامت اصلی : احساس ثابت و اغراق آمیز از تنش و اضطراب است. شما ممکن است نتوانید احساساتتان را بیان کنید و یا ممکن است در مورد مسائل عادی هم نگران باشید و حساب ها، روابط، و سلامت خود را بیش از حد مورد بررسی قرار دهید. این نگرانی ها می تواند با خواب شما ومسائل فکری شما خلل ایجاد کند. همچنین ممکن است میزان تحریک پذیری شما به علت خواب سطحی وناکافی یا بیماری افزایش پیدا کند.
علایم فیزیکی اضطراب منتشر
همراه بودن علائم فیزیکی با نگرانی بیش از حد همراه است. که این نگرانی ها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- تنش عضلانی یا درد منتشر بدن
- سردرد
- تهوع و یا اسهال
- احساس لرزش یا تکان خوردن بدن
- بی قراری یا احساس بودن "مرزی"
- کج خلقی و بد اخلاقی
- تنش عضلانی
- سردرد
- عرق کردن
- اشکال در تمرکز
- حالت تهوع
- نیاز به رفتن به دستشویی به طور مکرر یا به عبارتی تکرر ادرار
- خستگی
- به سختی و یا اقامت در خواب
- مرتعش
- به راحتی عصبانی شدن
- نگرانی های روزمره
- اغلب افراد برخی از زمان را صرف نگرانی در مورد مشکلات خود اعم از: پول، تقاضای شغل، یا تغییر روابط میکنند. در این نوع از اضطراب شما نمی توانید مانع از فکرهای ناراحت کننده شوید. ممکن است از چیزی که قبلا از آن لذت میبردید دیگر لذت نبرید در موارد شدید نیز می تواند با کار، روابط و فعالیت های روزانه تداخل داشته باشد.
چه کسانی مبتلا به اضطراب منتشر میشود؟
مردم در هر سنی می توانند دچار این اختلال شوند حتی کودکان. به نظر می رسد به تدریج، با اولین علائم به احتمال زیاد بین دوران کودکی و میانسالی رخ دهد. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ابتلای زنان بیشتر از مردان وتقریبا دو برابر است.
علل اختلال اضطراب منتشر چیست؟
عوامل ژنتیکی در به وجود آمدن این اختلال نقش مهمی بازی میکنند وکسانی که در خانواده شان این اختلال را دارند ریسک زیادی برای ابتلا به این بیماری را دارا هستند.پژوهشگران در بررسی های خود عواملی از قبیل:عوامل ژنتیکی،محیط وعوامل روانشناختی متعددی را در ایجاد این اختلال موثر دانسته اند.
هیچ تست آزمایشگاهی برای تشخیص وجود ندارد وتنها بر اساس شرح و توصیف خود شمااز نشانه ها است که تشخیص داده میشود. این مهم است که در هنگام مشورت با پزشک خود در مورد اضطراب موارد خاص را مانند: چه چیزی شما را نگران میکند؟ هر چند وقت یکبار این اضطراب به سراغتان می آید؟ آیا اضطراب شما با هر گونه فعالیت های شما تداخل ایجاد کرده است؟ را بیان کنید ممکن است احساس اضطراب یا نگرانی شما به مدت حداقل شش ماه همراه شما باشد.
درمان اضطراب منتشر: روان درمانی
یک نوع از درمان ،درمان شناختی –رفتاری و بیوفیدبک است که در درمان اضطراب بسیار موثر است. درمان شناختی رفتاری و نوروفیدبک کمک می کنند تا افکار منفی و اقدامات خود را تعیین کنید. ممکن است مانند مشق شب،افکاری که منجر به نگرانی بیش از حد میشود را بنویسید. همچنین شما استراتژی های آرام بخش را یاد میگیرید. افراد می توانند احساس بهتر را درخود ایجاد کنند. درمان از طریق بیوفیدبک و دارودرمانی به مدت 3 یا 4 ماه باید انجام شود تا نتیجه مطلوب را به دست بیاورند.
درمان پزشکی اختلال منتشر
برخی از داروهای ضد افسردگی به خوبی میتوانند اضطراب را کم کنند. ممکن است چهار تا شش هفته طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. پزشک شما ممکن است بنزودیازپینها را برای مدتی کوتاهی تجویز کند. نام های تجاری آنها عبارتند از: آتیوان،زاناکس .... این داروها خطر وابستگی دارند. البته باید توجه داشته باشید که این داروها دارای جنبه های مثبت و منفی هستند وحتما باید با نظارت پزشکتان از این داروها استفاده کنید.
مراقبت از خود برای درمان اضطراب
شما می توانید درمان خود را با ایجاد تغییرات ساده در عادات، خود را پشتیبانی کنید. از کافئین، داروهای خیابانی و مخدر، و حتی برخی از داروهای سرماخوردگی، که می تواند علائم اضطراب را افزایش دهد بپرهیزید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشیدو غذاهای سالم بخورید.به سراغ تکنیک های تمدد اعصاب مانند یوگا یا مدیتیشن بروید. و مطمئن باشید برای ورزش، شواهدی وجود دارد که فعالیت بدنی متوسط می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد.
درمان های مکمل برای اضطراب منتشر
ماساژ آرامش بخش برای اکثر مردم است اما یک مطالعه نشان داد ماساژ علائمش بهتر از گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان است. تحقیقات به طب سوزنی به عنوان درمان اشاره کرده است اما هنوز نشان داده نشده است که آیا آن موثراست یا خیر؟
در میان داروهای گیاهی، برخی از شواهد وجود دارد که کاوا ممکن است به اضطراب ملایم تا متوسط کمک کند. شواهد کافی وجود دارد برای گفتن این که آیا مخمر سنبل الطیب یا سنت جان می تواند به کاهش علائم کمک کند یا خیر؟ قبل از شروع هر نوع داروی گیاهی حتما با پزشک خود مشورت کنید زیرا بعضی از آنها عوارض جانبی مضر و یا تداخل با داروهای دیگر را دارند.
اختلالات دیگر اضطراب منتشر
افرادی که اختلال اضطراب منتشر دارند نیز ممکن است مبتلا به افسردگی، اعتیاد به الکل یا اعتیاد به مواد مخدرباشند. اگر یکی از این بیماری ها رخ دهد، یک برنامه درمانی ممکن است مورد نیاز باشد. همچنین افراد ممکن است به یکی دیگر از اختلالات اضطرابی شامل: اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه، وسواسی جبری، و ترس از اجتماع دچارباشند.
اختلال هراس
افراد مبتلا به اختلال هراس، حمله ناگهانی وحشت دارند. علائم آن می تواند: طپش قلب، عرق کردن، سرگیجه، تهوع، یا درد قفسه سینه باشد. شما ممکن است پیوسته نگران یک حمله قلبی، مرگ، و یا از دست دادن، باشید و مداوم ذهن خودرا مشغول کنید. اختلال ترس حدود شش میلیون آمریکایی بالغ را مبتلا می کند و آن را یکی از درمان پذیرترین اختلالات اضطرابی میدانند.
اختلال استرس پس از ضربه
برخی از افراد دچار اختلال استرس پس از سانحه ( از طریق مصیبت هولناک زندگی دچار می شوند. تجاوز، سوء استفاده، جنگ، و یا یک فاجعه طبیعی می تواند به این نوع از اضطراب منجر شود.) علائم آن عبارتند از: از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که یک بار لذت بخش بودند. آنها ممکن است مشکل محبت داشته باشند. آنها ممکن است احساس تحریک پذیری داشته باشند و یا حتی بسیار خشن شده باشند. حدود هشت میلیون آمریکایی مبتلا هستندو آن را با دارو و مشاوره و نوروفیدبک میتوان درمان کرد.
اختلال وسواس:
افراد مبتلا به اختلال وسواسی نمی توانند افکار نگران کننده شان را کنترل کرد. بعضی از مردم احساس می کنند که آنها باید آداب و رسوم بی معنی را انجام دهند. جبر مشترک شامل بیش از حد دست شستن و قفل درب بارها و بارها و چک کردن آنهاست. آنها ممکن است برای نظم تعدادی از اشیاء خاصی بدون هیچ دلیلی کاری را انجام دهند. بسیاری از افراد مبتلا،حس انجام عملی را ندارند اما نمی تواند از انجامش خودداری کنند.حدود دو میلیون آمریکایی مبتلا هستند و اغلب با دارو و روان درمانی و ن.روفیدبک درمان می شوند.
اختلال اضطراب اجتماعی
افراد با ترس از اجتماع احساس بیش از حد دست پاچگی و خود آگاهانه در شرایط عادی اجتماعی دارند. علائم آن شامل: احساس ترس قبل از رویدادهای اجتماعی و عرق کردن، سرخ شدن صورت، تهوع، اشکال در صحبت کردن را دارند. در موارد شدید، افراد با ترس از اجتماع، ممکن است ازمدرسه رفتن یا انجام کارهایشان خودداری کنند. این اختلال بر 15 میلیون بزرگسال آمریکایی شایع است و می تواند با روان درمانی یا داروها درمان شوند.
ترس های دیگر
ترس شدید از چیزی است که به احتمال زیاد منجر به هر گونه آسیب در شما میشود. ترس های معمول عبارتند از: ارتفاع،از فضاهای بسته مانند: آسانسور یا تونل ها، سگ، پرواز، و آب است. حدود 19 میلیون آمریکایی دچارترس های خاص می باشند. اما این ترس پاسخ خیلی خوب به یک نوع درمان می دهد که شامل حساسیت زدایی و نوروفیدبک است.
کمک برای درمان اضطراب را از کجا باید دریافت کرد؟
شروع صحبت در مورد اضطراب خود را با پزشک خانوادگی خود آغاز کنید. اگر یک اختلال اضطرابی به احتمال زیاد به نظر برسد شما به یک متخصص روانکاو و یا روانپزشک فرستاده خواهید شد. این متخصص باید آموزش در روان درمانی داشته باشد. مهم این است که درمانگرتان را با یک احساس خوب انتخاب کنید.
اضطراب ، هراس و درمان با بیوفیدبک و نوروفیدبک
اضطراب یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا است و به ما کمک می کند تا با این موقعیتها در محل کار، دانشگاه، مدرسه و .. روبرو شویم. اما زمانی که حس اضطراب بیش از حد عادی و نرمال باشد، دلواپسی و هراس غیرمنطقی و نامعقول نسبت به همه موقعیت های روزانه ایجاد می شود.
علایم اضطراب معمولاً شامل موارد زیر می باشد:
نگرانی بیش از حد، احساس آزاردهنده ترس، افکار منفی و تدافعی، افزایش ضربان قلب ، تعریق کف دست و تنفس دشوار.
علم روانپزشکی، اختلالات اضطرابی را به چندین گروه تقسیم می کند که شامل:
1- اختلال اضطراب فراگیر
2- اختلال وسواسی جبری
3- اختلال هراس (پانیک)
4- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
5- هراس اجتماعی
6- فوبیا (ترس های خاص )
بطور کلی برای درمان اختلالات اضطرابی از دارودرمانی به همراه روان درمانی استفاده می شود و داروهای مورد استفاده شامل داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و مهارکننده های بتا هستند. این داروها خود شامل عوارضی همچون: چاقی، کاهش میل جنسی، خواب آلودگی، خشکی دهان هستند و همچنین تداخلات دارویی با دیگر داروها نیز موجب محدودیت مصرف آنها می شود.
یکی از رایج ترین استفاده های نوروفیدبک در طی 30 سال گذشته، درمان اضطراب و استرس و Relaxation بوده است.
هم اکنون نوروفیدبک بعنوان یک روش کارا، غیرتهاجمی و تاثیر گذار، بدون درد و بدون نیاز به داروهای خوراکی در افراد دچار مشکلات اضطرابی در تمام دنیا شناخته شده است.
با درمان بوسیله روش نوروفیدبک، نه تنها مغز شما روش های آرام سازی را می آموزد، بلکه می آموزد چگونه روش فعالیت خود را تغییر دهد و بداند که ریشه اضطرابش کجاست؟
ابتدا مغز شما می آموزد که چطور امواج خود را تنظیم کند و زمانی که این مهم را آموخت، دیگر در برابر احساس اضطراب و استرس آسیب پذیر نیست. به عبارت دیگر شما یکبار می آموزید که چطور یک دوچرخه را برانید بدون ترس از اینکه به زمین بیفتید، و پس از آن شما دیگر از افتادن و یا خارج شدن از مسیر نخواهید ترسید!
در مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات تخصصی درمان اضطراب با روش نوروفیدبک انجام می شود و شما می توانید با تشکیل پرونده از طریق این سایت و سپس انجام جلسات درمانی تحت نظر متخصص مغز و اعصاب از نتایج این درمان در بهبود مشکلات اضطرابی بهره ببرید.
