راهکارهایی برای تسکین سریع تورم پاهاوجود تورم در پای شما می‌تواند به علت مشکلات گردش خون یا احتباس مایعات باشد. این وضعیت معمولاً زنان را گرفتار خود می‌کند و حرکت را در اغلب موارد دشوار می‌سازد.

پاهای ورم کرده


تورم در پاها با درد طولانی مدت همراه است و تنها با استراحت از بین می‌رود. اگرچه این وضعیت در بسیاری از موارد بدون نیاز به درمان دارویی از بین می‌رود، اما در موارد خاص نیاز به تسکین هرچه سریع‌تر دارد.

علل پاهای متورم


همان‌طور که گفته شد، مشکلات گردش خون و احتباس مایعات، از علل تورم در پاها هستند. احتباس مایعات به علت مشکلات کلیه و اغلب در نتیجه افزایش سطح سدیم در بدن رخ می‌دهد. از علل دیگر تورم در پاها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
_خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند
_نشستن یا ایستادن طولانی مدت
_بارداری
_اضافه وزن و یا چاقی
_مصرف داروهای دیابت یا پرفشاری خون
_نارسایی قلب یا کلیه
_بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید
_کفش‌های نامناسب (پاشنه‌دار)
_آسیب‌های فیزیکی

شایع ترین نشانه های ایجاد تورم در پاها


_احساس خستگی و سنگینی در پاها
_خارش و گرفتی پاها
_قرمزی و حساسیت به لمس
_ایجاد درد با هرگونه فعالیت فیزیکی
_ایجاد وریدهای واریسی در پاها
ضروری است برای کاهش این علائم از داروهای ضد درد و ضدالتهابی استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید با دنبال کردن راهکارهایی تورم و درد در پای خود را کاهش دهید:

پاهای خود را بلند کنید


زمانی که در رختخواب هستید پاهای خود را به دیوار تکیه دهید. این کار باعث بهبود گردش خون می‌شود و خون به آسانی به سمت قلب بازمی‌گردد. علاوه بر این، این کار ساده عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش می‌دهد.

کفش راحت بپوشید


استفاده از کفش راحت و حاوی تهویه می‌تواند عود تورم را کاهش دهد. به جای پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار و تنگ، کفش‌های راحت را برای استفاده روزانه انتخاب کنید.
بیشتر بخوانید

مصرف آب را افزایش دهید


نوشیدن بین 6 تا 8 لیوان آب در روز خطر التهاب در اندام‌های تحتانی را کاهش می‌دهد. آب باعث کاهش احتباس مایعات در بافت این اندام‌ها می‌شود.

دوش سرد بگیرید


یکی از بهترین گام‌ها برای از بین بردن تورم پاها، دوش آب سرد است. دمای پایین آب، جریان خون را تحریک کرده و از شرایطی مانند رگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، دوش آب سرد عضلات را نیز شل کرده و درد را کاهش می‌دهد.

دیورتیک های طبیعی مصرف کنید


خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند.

ورزش کنید


انجام یک سری حرکات ورزشی از التهاب غیر قابل کنترل در پاها جلوگیری می‌کند. ورزش همچنین به شما کمک می‌کند وزن خود را کنترل نمایید. چون افزایش وزن عامل مهمی در بروز التهاب در پاها است. ورزش همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

از نمک حمام استفاده کنید


این نمک‌ها که به نمک‌های اپسوم نیز شهره هستند، یک درمان کلاسیک برای کاهش تورم پاها محسوب می‌شوند. علاوه بر این، استفاده از نمک‌های حمام باعث آرامش عضلات و شل شدن آن‌ها می‌شود. نمک حمام خاصیت ضد درد دارد.

ماساژ بگیرید


ماساژ با روغن‌های ضروری، باعث تحریک عملکرد لنفاوی و بهبود گردش خون می‌شود و به کاهش التهاب پاها کمک می‌کند. ماساژ باعث حذف سموم می‌شود. سموم، خود عامل ایجاد تورم در بدن هستند.
advertising
advertising
آخرین های پزشکی
ویتامین B12 چیست و این نوع ویتامین در چه مواد غذایی موجود می باشد

ویتامین B12 چیست و این نوع ویتامین در چه مواد غذایی موجود می باشد

دلایل خاک خواری و مضرات آن

دلایل خاک خواری و مضرات آن

علت های شایع در ایجاد درد در قفسه سینه

علت های شایع در ایجاد درد در قفسه سینه

علت های بی حسی و مور مور شدن دست

علت های بی حسی و مور مور شدن دست

پولیپ رحم و راه های درمان آن

پولیپ رحم و راه های درمان آن

advertising
آخرین های پزشکی و سلامت
برای بیماران هموفیلی چه ورزش هایی مفید و مضر می باشد

برای بیماران هموفیلی چه ورزش هایی مفید و مضر می باشد

چندین ورزش هوازی برای کسانی که از دویدن متنفرند

چندین ورزش هوازی برای کسانی که از دویدن متنفرند

علت چرب شدن پوست صورت و راه های درمان آن

علت چرب شدن پوست صورت و راه های درمان آن

شخصیت شناسی افراد بر اساس مدل گرفتن فرمان خودرو

شخصیت شناسی افراد بر اساس مدل گرفتن فرمان خودرو

خوردنی هایی که باعث هوشیاری و جوان ماندن مغزمان می شود

خوردنی هایی که باعث هوشیاری و جوان ماندن مغزمان می شود

advertising
محبوب ترین های پزشکی و سلامت
فیبروم رحمی چیست و علائم و روش های درمان آن

فیبروم رحمی چیست و علائم و روش های درمان آن

ویتامین B12 چیست و این نوع ویتامین در چه مواد غذایی موجود می باشد

ویتامین B12 چیست و این نوع ویتامین در چه مواد غذایی موجود می باشد

3 راه برای داشتن موهایی زیبا و سالم تر

3 راه برای داشتن موهایی زیبا و سالم تر

دلایل خاک خواری و مضرات آن

دلایل خاک خواری و مضرات آن

دلایل شکنندگی ناخن و روش های تقویت ناخن ها

دلایل شکنندگی ناخن و روش های تقویت ناخن ها

advertising