چرا کودکان بد غذا هستنواضح است برای اینکه کودک بتواند رشد طبیعی خود را طی کند، باید از انواع مواد غذایی تغذیه شود تا انرژی برای فعالیت ها و سوخت بدن برای رشد و وزن گیری تامین شود. از طرفی برخورد نامناسب والدین و اجبار و زور آنها برای غذا دادن به کودک موجب لجبازی و تنفر او از غذا می شود. اما پیش از هر چیز برای تغذیه مناسب باید دید که کودک در چه مرحله رشدی قرار دارد، سپس با استفاده از راهکارهایی زیر به دنبال رفع بد غذایی کودک خود باشید.

دلایل بد غذایی کودکان


برای درمان بد غذایی کودکتان ابتدا باید منشا آن را پیدا کنید. معمولا منشا بد غذایی کودک تان را می توانید در شیوۀ فرزندپروری خود بیابید. برخی شیوه های نادرستی که والدین برای غذا دادن به کودک به کار می برند، دلیل اصلی بد غذایی کودک می باشد. برای مثال برخی والدین از غذا به عنوان تنبیه کودک استفاده می کنند و زمانی که کار اشتباهی انجام می دهد او را مجبور می کنند تا غذایی را که دوست ندارد بخورد. در حالی که برای تنبیه کودک باید از روش های سالم دیگر استفاده بکنند.

عدم رعایت ساعت دقیق غذا خوردن و برنامه غذایی مناسب اهمیت غذا خوردن را برای کودک کم می کند. زمانی که غذا خوردن در محیطی به دور از آرامش و پر از کشمکش باشد، کودک اشتهای خود را از دست می دهد. بسیاری از مادران را دیده ایم که با ظرف غذا به دنبال کودک می دوند. اصرار بیش از حد مادر باعث می شود کودک کلافه شود و اشتیاقی برای غذا خوردن نداشته باشد. یکی دیگر از دلایل بد غذایی کودک می تواند استقلال طلبی او برای به دست گرفتن قاشق و غذا خوردن به صورت مستقل باشد. برای اصلاح روش غذا دادن خود به فرزندتان بهتر است از مشاوره کودک برای ایجاد تغییراتی کاربردی استفاده کنید.

انواع بد غذایی در کودکان


ممکن است کودک شما برخی غذاها را با میل و اشتیاق زیادی بخورد، اما برخی دیگر را به اطراف بپاشد و تمایلی برای خوردن آنها نداشته باشد. در این موقعیت سعی نکنید با او جنگ کنید، بلکه اگر واقعا به تغذیه کودک خود اهمیت می دهید، سعی کنید غذاهای مختلفی را به او پیشنهاد دهید. در ادامه برخی غذاهای مفیدی که کودکان میلی به خوردن آنها ندارد را به همراه راهکار مناسب برای خوردن آن ها می پردازیم.

نخوردن سبزیجات از انواع بد غذایی کودک


بسیاری از کودکان حتی زمانی که هنوز سبزیجات را امتحان نکرده اند از بوی تند آن ها بدشان می آید. حتی ممکن است آن را بخورد و تف کند. در این شرایط نباید واکنش تندی نشان دهید بلکه روزی دیگر امتحان کنید و آن را به کودک پیشنهاد دهید. همیشه به کودک خود حق انتخاب دهید. در خرید و انتخاب سبزیجات از کودکان مشورت بگیرید و نظر او را بپرسید. ممکن است سبزیجات سبز را دوست نداشته باشد می توانید از سبزیجات نارنجی و قرمز یا به صورت خام در سالاد استفاده کنید.

کودکی که تنها آب میوه می خورد


بسیاری از کودکان در طول روز فقط آب میوه، شیر یا نوشابه می نوشند، آنقدر که میلی به غذا ندارند. این شرایط می تواند آسیب زا باشد. برای کودکان تا 6 سالگی مصرف 175 گرم نوشیدنی کافی است. نوشیدنی های صنعتی که به آنها شکر اضافه شده بسیار مضر هستند. سعی کنید تا حد امکان نوشابه را از دسترس کودکتان دور کنید. می توانید به مرور مقدار کمی آب به آب میوه و نوشابه او اضافه کنید و هر روز مقدار آب را بیشتر کنید.

کودکی که تنها به شیرینی جات تمایل دارد


برخی کودکان به خوردن غذاهای شیرین عادت کرده اند و هیچ چیز به جز شیرینی و شکلات نمی خورند. توجه داشته باشید که اگر جلوی او را نگیرید منجر به چاقی در کودک می شود. سعی کنید برای میان وعده از غذاهایی که به طور طبیعی شیرین هستند، مانند ماست کم چرب، میوه، موز منجمد یا انگور، برش‌های سیب با کره بادام زمینی استفاده کنید. اگر به فکر سلامتی کودک خود هستید شیرینی جات در خانه نگه ندارید.

بد غذایی کودک هایی که فقط به تنقلات مضر اشتیاق دارد


کودکی که مدام چیپس و پفک می خورد جایی برای خوردن غذاهای اصلی ندارد و دچار بی اشتهایی می شود. کودک را به برنامه تغذیه ای سالم عادت دهید تا در زمان مشخص غذا بخورد و برای خوردن نهار و شام جا داشته باشد. بنابراین هله هوله ها را از دسترس او دور کنید و زمانی که بهانه گیری کرد بر روی برنامه غذایی پایبند بمانید. تنها می توانید از میوه، سبزیجات و خوراکی های مفیدتر به او بدهید. البته خوردن تنقلاتی مانند چیپس و پفک یک بار در ماه اشکالی ندارد و نباید مصرف آنها را کلا برای کودکتان منع کنید.

نکاتی برای درمان بد غذایی کودک


_غذا خوردن را برای کودک سرگرم کننده کنید. می توانید غذای او را با قالب های مختلف برش بزنید. سعی کنید از رنگ های متنوعی در غذا استفاده کنید.
_در پیشنهاد دادن غذاهای مفید به کودکان مایوس نشوید. بسیاری از کودکان پس از 10 الی 15 بار بالاخره غذای جدید را امتحان می کنند. زمانی که غذای جدیدی را به او پیشنهاد می دهید ابتدا از لقمه های کوچک شروع کنید و غذای مورد علاقه اش را نیز برای او بپزید.
_از غذایی که تمام خانواده می خورند به کودک بدهید و آن عضو خانواده را که با اشتها غذا می خورد کنار کودک بد غذا بنشانید تا وسوسه شود.
_کودکانی که در پختن و آماده کردن غذاها مشارکت می کنند به احتمال بیشتری دوست دارند تا آن غذا را بخورند. بنابراین اجازه دهید تا کودکتان نیز وارد آشپزخانه شود و با نظارت و حفظ امنیت به شما کمک کند. کارهایی مثل پوست کندن نخود فرنگی، پهن کردن خمیر، شستن کاهو یا دیگر کارهای آسان آشپزخانه.
_در غذا دادن به کودک اصرار بیش از حد نکنید. غذا را جلوی او بگذارید و بگویید که فعلا همین غذا را برایش آماه کرده اید اگر نخورد گرسنه می ماند و غذای دیگری هم نیست. بعد کودک را به حال خودش رها کنید بگذارید تا مراحل گرسنگی را طی کند. بعد از چند بار کودک متوجه می شود که باید غذای خود را بخورد.
advertising
advertising
آخرین های بارداری و کودک
فشار خون پایین در بارداری

فشار خون پایین در بارداری

راهنمای کامل نحوه دراز کشیدن و بلند شدن در بارداری

راهنمای کامل نحوه دراز کشیدن و بلند شدن در بارداری

علت بد غذایی کودکان

علت بد غذایی کودکان

غذاهایی که سلامت کودک را تهدید می کنند

غذاهایی که سلامت کودک را تهدید می کنند

اهمیت حس بویایی کودکان

اهمیت حس بویایی کودکان

advertising
آخرین های پزشکی و سلامت
چند درمان برای گلو درد کودکان

چند درمان برای گلو درد کودکان

ماده های مغذی برای داشتن موهای زیبا

ماده های مغذی برای داشتن موهای زیبا

هر آنچه در مورد کبد چرب باید بدانیم

هر آنچه در مورد کبد چرب باید بدانیم

علل بزرگ شدن رحم چیست

علل بزرگ شدن رحم چیست

سفید شدن زبان نشانه چیست

سفید شدن زبان نشانه چیست

advertising
محبوب ترین های پزشکی و سلامت
7 واقعیت در مورد واژن که هر زنی نمی داند

7 واقعیت در مورد واژن که هر زنی نمی داند

درمان تنبلی تخمدان با روش ها و نسخه های طب سنتی

درمان تنبلی تخمدان با روش ها و نسخه های طب سنتی

علل گودی کمر و راه های پیشگیری و درمان آن با حرکات ورزشی

علل گودی کمر و راه های پیشگیری و درمان آن با حرکات ورزشی

شناخت کلسترول و راه های کنترل کلسترول از طریق تغذیه

شناخت کلسترول و راه های کنترل کلسترول از طریق تغذیه

علت سیاهی دور لب چیست

علت سیاهی دور لب چیست

advertising