انواع میوه های چربی سوز برای لاغر شدن و کاهش وزن
پزشکی و سلامت › تغذیه
- 97/09/03
برخی میوه ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می شوند .چربی سوزی یکی از روشهای عالی برای کاهش وزن و لاغری است. در ادامه تعدادی از این میوه های چربی سوز را به شما معرفی میکنیم تا از آن ها برای لاغر شدن و چربی سوزی استفاده کنید.میوه های چربی سوز کدامند؟
درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود و به هیچ عنوان به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. هر کسی می داند یک عدد موز که 100 کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است.
یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می شوند .اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند.در ادامه ما تعدادی از این میوه های چربی سوز را که باعث لاغری و کاهش وزن شما می شوند را به شما معرفی میکنیم.
گوجه فرنگی و لاغر شدن و کاهش وزن
می توانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.گوجه فرنگی سرشار از مواد چربی سوز از جمله ویتامین سی و فیتوکمیکال‌ها است، ویتامین سی به سوازندن چربی هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می کند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می شود. با وجود تنوعی که در این میوه است.
مصرف میوه آووکادو برای لاغر شدن و کاهش وزن
چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به تبع ذخیره چربی در بدن می شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی های شما را بسوزاند.
خوردن میوه بلوبری برای لاغر شدن و کاهش وزن
تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا 2% چربی بدن را از بین می برد. بلوبری نه تنها با چربی های بدنتان مبارزه می کند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز کاهش می دهد.دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع اضافه وزن و مشکلات سلامتی می شود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید.پ
گریپ فروت و لاغر شدن و کاهش وزن
کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می کند، چربی های بدن را آسان تر می سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد.
مصرف نارگیل برای لاغر شدن و کاهش وزن
این میوه را به عنوان چاشنی به غذاهای خود بیافزایید.نارگیل شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا 30 درصد افزایش می دهد. شما می توانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هوله ها کنید. همچنین می توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید.
سیب و هلو برای لاغر شدن و کاهش وزن
این میوه ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می بخشند. سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن می شوند.مصرف آنها به عنوان اسنک بین وعده های غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری و موجب جذب آب می شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.
خوردن انار برای لاغر شدن و کاهش وزن
سعی کنید یک لیوان آب انار را به همراه وعده های غذایی خود میل کنید. اگر از طعم آن نهایت لذت را نمی برید، مقداری آب به آن بیافزایید.آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که سموم بدن را دفع می کند و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
خوردن موز برای لاغر شدن و کاهش وزن
فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات های بدن جلوگیری می کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می شود. موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می شود. این عامل باعث می شود بدن از ذخیره چربی ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند.شما می توانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.
