روش هایی برای درمان گردن دردطبق آمار، حدود 10 درصد از جمعیت بزرگسال دچار درد گردن هستند و بیش از 65 درصد مردم گردن درد را یک بار در طول زندگی خود تجربه کرده اند.

در این مطلب به شما چندین راه آسان و طبیعی برای رهایی از گردن درد به شما معرفی می کنیم:

کیسه یخ برای درد حاد:


یخ خرد شده را در حدود 15 دقیقه در قسمت هایی که بیشتر آسیب دیده اند قرار دهید. کیسه های سرد برای درد حاد که شامل تورم هستند بیشتر موثر هستند زیرا باعث کاهش جریان خون توسط محدود کردن رگ های خونی می شود. هرگز یخ را مستقیما قرار ندهید، همیشه آن را در کیسه ای قرار دهید تا مانع از تحریک پوست شود.

کیسه گرم برای درد مزمن:


کیسه های کوچک که با برنج یا گندم پر شده را در مایکروویو حدود 2 دقیقه قرار دهید و آن را روی قسمت آسیب دیده قرار دهید. آن را برای مدت 15 دقیقه نگه دارید. برای گرفتن بهترین نتیجه، صبح بعد از بیدار شدن و قبل از ورزش استفاده کنید. حمام گرم نیز می تواند کمک کند. برای نتیجه بهتر، می توانید نمک اپسوم را به آب اضافه کنید. منیزیم در نمک اپسوم آرامش بخش است.
روش هایی برای درمان گردن درد

مواد غذایی غنی از ویتامین B12:


خوردن غذای غنی از ویتامین B12 باعث کاهش درد می شود، ضخیم شدن لایه محافظی که عصب را پوشش می دهد به طوری که آنها به درد واکنش نشان نمی دهند.

زردچوبه

:
شما می توانید از مزایای زردچوبه با قرار دادن زدچوبه به عنوان چاشنی غذاهای خود یا نوشیدن چای زردچوبه با عسل استفاده کنید. زردچوبه حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام کورکومین است. همچنین بدن را در مبارزه با التهاب کمک می کند.

تمرین چرخش گردن :


این تمرین 3 مرحله ای نه تنها باعث کاهش درد گردن می شود بلکه باعث تقویت عضلات گردن نیز خواهد شد:
چرخش گردن در یک حرکت دایره ای: این را 3 بار انجام دهید.
سر خود را به طرف چپ حرکت دهید. سپس سر خود را به سمت راست حرکت دهید. این را 3 بار انجام دهید.
گردن خود را به عقب و جلو حرکت دهید. این را 3 بار انجام دهید.

ماساژ گردن:


با یک درمانگر ماساژ مشورت کنید ماساژ می تواند عواقب ناشی از اسپاسم عضلات را انجام دهد، در نتیجه باعث کاهش التهاب و درد می شود.

تغییر سبک زندگی:


اغلب درد گردن به علت شیوه نامناسب ایجاد می شود. ایجاد تغییرات جزئی در شیوه زندگی ما می تواند به درمان درد و جلوگیری از آن کمک کند.

استراحت :


بیشتر درد گردن به دلیل استرس ناشی از اقدامات تکراری رخ می دهد، زمان زیادی را صرف رایانه می کنید و در موقعیت نامناسب خواب می گیرد. توصیه می شود که برای چند روز استراحت کنید بیشتر درد گردن در چند روز بهبود می یابد، اما اگر این کار را نکنید، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.

موقعیت خواب خود را عوض کنید:


خوابیدن به پشت بهترین موقعیت است. از خوابیدن روی شکم خود اجتناب کنید . از بیشتز از یک بالش استفاده نکنید و از بالش ضخیم استفاده نکنید. استفاده از بالش ارتوپدی خاص ترجیح داده می شود.
advertising
advertising
آخرین های پزشکی
بیماری سندروم ری چیست و راه های درمان آن چیست

بیماری سندروم ری چیست و راه های درمان آن چیست

مهمترین نشانه های کمبود ید در بدن چیست

مهمترین نشانه های کمبود ید در بدن چیست

علائم و نشانه های ورم سینه

علائم و نشانه های ورم سینه

علائم و راه های درمان کیست گانگلیون یا کیست مچ دست

علائم و راه های درمان کیست گانگلیون یا کیست مچ دست

دلایلی که باعث ایجاد جوش در گوش می شود و درمان آن چیست

دلایلی که باعث ایجاد جوش در گوش می شود و درمان آن چیست

advertising
آخرین های پزشکی و سلامت
راه های تشخیص دیابت در کودکان

راه های تشخیص دیابت در کودکان

خواص شیر سویا برای سلامتی بدن

خواص شیر سویا برای سلامتی بدن

نکات مهم برای حفظ سلامت بارداری در فصل زمستان

نکات مهم برای حفظ سلامت بارداری در فصل زمستان

خواص و فواید آلو قطره طلا برای سلامتی بدن

خواص و فواید آلو قطره طلا برای سلامتی بدن

علت به وجود آمدن خطوط افقی و عمودی بر روی ناخن چیست

علت به وجود آمدن خطوط افقی و عمودی بر روی ناخن چیست

advertising
محبوب ترین های پزشکی و سلامت
خواص گیاه آب تره یا شاهی آبی برای سلامتی بدن

خواص گیاه آب تره یا شاهی آبی برای سلامتی بدن

خواص دارویی و فواید آلو کاکادو برای بدن

خواص دارویی و فواید آلو کاکادو برای بدن

خواص میوه منگوستین یا ترگیل برای درمان انواع بیماری ها

خواص میوه منگوستین یا ترگیل برای درمان انواع بیماری ها

علت به وجود آمدن خطوط افقی و عمودی بر روی ناخن چیست

علت به وجود آمدن خطوط افقی و عمودی بر روی ناخن چیست

مهمترین نشانه های کمبود ید در بدن چیست

مهمترین نشانه های کمبود ید در بدن چیست

advertising