طرز تهیه 5 سوپ سم زدا گیاهی و سبزیجاتی برای لاغر شدن
آشپزی و خوراکی › غذای رژیمی
- 98/04/08
سوپ سم زدا روش جدیدی هستند که کمک می کنند هر چیزی از بدنتان که به آن نیاز ندارید از بین ببرید و با اضافه وزن خداحافظی کنید ، بهترین بخش این است که مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند، غنی از فیبرها هستند همچنین اشتها را راضی می کنند. اگر می خواهید هضم را بهبود بخشید، سوخت و ساز را افزایش دهید و وزن را کنترل کنید ، سوپ سم زدا بهترین گزینه است.طرز تهیه 5 سوپ سم زدا برای سلامت بدن و کاهش وزن
دستورالعمل پخت سوپ سم زدا طبیعی و سبزیجاتی
1. سوپ سم زدا گازپاچو
یک غذای محبوب اسپانیایی است که حاوی ویتامین A، E و C به خاطر گوجه فرنگی می باشد.این کار به حفاظت از عفونت های ویروسی کمک می کند، اما هم چنین مغذی و کم کالری است . هم چنین اثر پاک سازی دارد چون حاوی فیبر است و باعث تسریع سوخت و ساز می شود.
مواد اولیه سوپ سم زدا گازپاچو:
پیاز کوچک : 1 عدد
گوجه: 1کیلو
سیر: 1 بوته
خیار: نصف خیار
روغن زیتون: 15 گرم
نمک دریا : 1ق
فلفل سبز: نصف فلفل
آب: 1 لیتر
طرز تهیه سوپ سم زدا گازپاچو:
1. برای شروع، گوجه فرنگی را پوست بکنید و آن ها را در یک لیتر آب بجوشانید
2. سپس، فلفل، پیاز، خیار و سیر را بشویید حالا گوجه فرنگی را در مخلوط کن بریزید و تمام مواد اولیه را اضافه کنید.
3.برای چند دقیقه به هم بزنید. اگر سفت است کمی آب اضافه کنید. در نهایت روغن زیتون و نمک را اضافه کنید.
2. سوپ سبزیجات سم زدا با کرفس و اسفناج
فواید سبزیجات سبز برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ بدن بسیار مهم هستند. آن ها مقادیر باورنکردنی ویتامین، مواد معدنی، فیبرها، اسید فولیک و منیزیم دارند.
مواد اولیه سوپ سبزیجات کرفس و اسفناج:
اسفناج : 45 گرم
کرفس: 1 شاخه
بروکلی: 2 شاخه
سیر: 5 بوته
آب: 1فنجان
روغن زیتون: 1ق غ
طرز تهیه سوپ سبزیجات کرفس و اسفناج:
1. اولین کاری که باید انجام دهید این است که آب را بجوشانید سپس اسفناج قبل نشسته شده را بدون ساقه اضافه کنید
2. بعد از آن کرفس را خرد وبه آن اضافه کنید.
3. سیر را خرد و به آن اضافه کنید
4. حالا ترکیب را به خوبی مخلوط کنید و سپس روغن زیتون بریزید در نهایت، مزه دار و میل کنید.
3. سوپ سم زدا کرم چغندر
چغندر حاوی بتانین است و به محافظت از سلول ها کمک می کند. با این حال، آن همچنین با التهاب مقابله و از ارگان های داخلی محافظت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. به علاوه، رنگدانه های آن به سم زدایی خون و کبد کمک می کنند.
مواد اولیه سوپ چغندر :
چغندر: 250گرم
آب: 750 میلی لیتر
سیب زمینی کوچک
سیر
برگ بو: 1عدد
روغن زیتون: 15 گرم
نمک و فلفل برای مزه دار کردن
طرز تهیه سوپ چغندر:
1. اول، چغندر ، سیر، پیاز و سیب زمینی را بشویید
2. سپس در یک ماهی تابه، آب را با سیر و برگ بو اضافه کنید بقیه مواد اولیه را اضافه کنید سپس درتابه را بگذارید تا به آرامی بپزد تا زمانی که کاملا پخته شود.
3. همچنین باید نمک و فلفل را در هنگام پخت اضافه کنید در نهایت از سوپ خوش مزه لذت ببرید.
4. سوپ سم زدا کرم هویج
هویج غنی ازبتا کارا تن گیاهی است که ویتامین آ را شامل می شود. علاوه بر این ، خواص آنتی اکسیدانی دارد و به رشد سلول، تقویت استخوان ها و بهبود بینایی کمک می کند. آن ها همچنین به بازسازی بافت های پوست کمک می کنند.
مواد اولیه سوپ هویج :
هویج: 500گرم
رازیانه: 125 گرم
روغن زیتون: 15 گرم
پیاز: 1 عدد
سیر: 1بوته
آب: 2فنجان
طرز تهیه سوپ هویج:
1. ابتدا، رازیانه را به تکه های کوچک ببرید سپس روغن زیتون را به ماهی تابه اضافه کرده و تکه های رازیانه را تا زمانی که نرم شوند اضافه کنید.
2. در یک قابلمه دیگر، آب و هویج را اضافه بعد از آن، برش پیاز، سیر و رازیانه را اضافه کنید و بگذارید 30 دقیقه روی حرارت بماند
3. در نهایت، مخلوط را صاف کنید و از سوپ لذت ببرید.
5. سوپ سم زدا کنگر فرنگی
کنگر فرنگی شامل سینارین ،فیتو استرول، و فیبر هستند. این فرآیند گوارش را تسریع و چربی ها را می سوزاند. اما آن ها از یبوست، درد شکمی و تپش قلب جلوگیری می کنند.
مواد اولیه سوپ کنگر فرنگی :
پیاز: 2عدد
لیمو: 10 میلی لیتر
روغن زیتون: 15 گرم
کنگر فرنگی
نمک و فلفل برای مزه دار کردن
طرز تهیه سوپ کنگر فرنگی:
1. اول، کنگر را تمیز کنید
2. سپس کنگرها را نصف و عصاره لیمو را اضافه کرده
3. پس از آن ، پیاز را پوست و خرد کنید و اجازه دهید تا روغن زیتون را جذب کنند.
4. سپس ، نمک و فلفل را اضافه و بگذارید آب به مدت 10 دقیقه بپزید. شعله را خاموش کنید و مواد لازم را مخلوط کنید.
5. در نهایت، مخلوط را صاف کنید و از آن لذت ببرید .
نکات سلامتی و تغذیه
-از نوشیدنی های کربناته خودداری کنید چون باعث گاز می شوند.
-از ادویه ها به جای نمک برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده کنید.
-5بار در روز به مقادیر کم بخورید. اگر اجازه دهید بدن شما احساس گرسنگی کند، به قدرت بیشتری برای دریافت پروتیین نیاز دارد.
-حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
-روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید.
